Tirza Silva - Coach Emocional

Ter uma  visão mais positiva da vida  não significa ignorar dificuldades ou fingir que tudo é perfeito, mas sim  fortalecer recursos internos  que ajudam a interpretar as situações de forma mais saudável e construtiva. Aqui estão alguns pontos que podem ser trabalhados dentro de nós: Autoconsciência  – Observar os próprios pensamentos e emoções, percebendo quando a mente está exagerando no pessimismo. Isso abre espaço para escolhas mais conscientes. Reestruturação de pensamentos  – Aprender a questionar crenças negativas automáticas (“nunca dou conta”, “tudo dá errado”) e substituí-las por visões mais realistas e positivas. Gratidão  – Treinar o olhar para o que já temos de bom, por menor que seja. Esse hábito muda o foco do que falta para o que já é presente. Autocompaixão  – Tratar-se com gentileza em vez de crítica dura. Isso fortalece a autoestima e reduz a sensação de fracasso. Resiliência emocional  – Desenvolver a habilidade de aprende...

Você já se perguntou por que as mães se sentem tão culpadas? A culpa na maternidade é um fenômeno que pode ser explicado pela combinação entre fatores  biológicos, emocionais e sociais , que moldam o cérebro da mulher especialmente durante e após a gestação. Veja os principais motivos: 1.  Reorganização cerebral materna (neuroplasticidade) Durante a gravidez e o pós-parto, o cérebro da mãe passa por mudanças estruturais significativas — especialmente nas áreas ligadas à empatia, vigilância e tomada de decisões. Essa "reprogramação" serve para  aumentar o vínculo com o bebê  e a capacidade de cuidar dele, mas também pode torná-la  mais sensível a críticas, falhas e autopercepções negativas . Do ponto de vista do cérebro, a culpa na maternidade não é exagero. É um reflexo de como a mente da mãe se transforma para cuidar do seu bebê. Resultado:  A mãe se torna hipervigilante, se cobrando demais e se sentindo responsável por tudo.  2.  Sis...

Uma pessoa  com  autoestima saudável  e uma pessoa com  transtorno de personalidade narcisista  — são conceitos que muitas vezes se confundem, mas têm origens e manifestações diferentes. 🌿  AUTOESTIMA SAUDÁVEL O que é: Autoestima é a capacidade de reconhecer o próprio valor de forma realista e equilibrada. Envolve  autoconfiança ,  autorespeito  e  autocompaixão . Uma pessoa com boa autoestima se sente bem consigo mesma  sem precisar se comparar ou se sobrepor aos outros . Características: Sente-se segura, mas reconhece suas vulnerabilidades; Tem empatia genuína pelos outros; Aceita críticas sem desmoronar; Consegue celebrar conquistas alheias; Assume responsabilidades e reconhece seus erros. No cérebro: A autoestima está associada ao equilíbrio de áreas como o  córtex pré-frontal medial  (autorreferência) e  sistema límbico  (emoções), funcionando em harmonia com o circuito de recompensa (dopamina) ...

Em meio à correria do dia a dia, entre tantas demandas da vida pessoal, profissional e familiar, é comum que nós, mulheres, deixemos nossas emoções em segundo plano. Mas a verdade é que cuidar da saúde emocional é um ato de amor-próprio e essencial para viver com mais equilíbrio, presença e bem-estar. 💗 O que é saúde emocional? Saúde emocional não significa estar feliz o tempo todo. Na verdade, trata-se da capacidade de reconhecer, acolher e lidar com os próprios sentimentos — sejam eles positivos ou desafiadores — de maneira saudável. É saber dizer “sim” sem culpa e “não” sem medo. É ter consciência das próprias emoções e aprender a expressá-las com respeito e compaixão. 👠 Por que a mulher precisa olhar com mais carinho para suas emoções? Desde cedo, muitas mulheres são ensinadas a cuidar de todos ao redor, mas poucas aprendem a cuidar de si. Somos fortes, sim. Mas também somos humanas, e isso inclui sentir medo, tristeza, ansiedade, frustração... E tudo bem! Reprimir em...