Tirza Silva - Coach Emocional

Muitas mulheres têm dificuldade de eliminar sentimentos românticos pelo ex-marido, mesmo o casamento tendo terminado por causa de traição ou até mesmo agressões. Existem explicações científicas bastante consistentes para esse fenômeno, e ele é muito mais comum do que muitas mulheres imaginam. O primeiro ponto importante é entender que *amor, apego e vínculo emocional não são a mesma coisa* . Muitas mulheres acreditam que ainda amam o ex-marido, quando na verdade o que permanece ativo é o sistema de apego construído ao longo dos anos. 1. O cérebro cria "circuitos de vínculo" Durante um relacionamento longo, especialmente em casamentos, o cérebro libera substâncias como: * Ocitocina (hormônio do vínculo) * Dopamina (prazer e recompensa) * Vasopressina (apego e fidelidade) Com o tempo, a presença da outra pessoa se torna parte da sensação de segurança emocional. Quando o relacionamento termina, o cérebro pode reagir de forma semelhante a uma abstinência. Por isso, me...

Os traumas  nascem quando uma experiência ultrapassa a nossa capacidade emocional de lidar com ela  naquele momento. Não é só o que aconteceu — é  como aquilo foi vivido por dentro . Algumas origens comuns dos traumas: •  Infância : quando a criança se sente rejeitada, abandonada, humilhada, comparada, ignorada ou cresce sem segurança emocional. •  Relações afetivas : traições, abuso emocional, relações tóxicas, manipulação, invalidação constante. •  Perdas e rupturas : luto, separações, mudanças bruscas, imigração forçada, falências. •  Ambientes inseguros : violência, críticas excessivas, medo constante, instabilidade. •  Traumas silenciosos : não ser ouvida, não ter apoio quando mais precisou, aprender a engolir sentimentos para sobreviver. Um ponto-chave: O trauma não nasce do evento em si, mas da emoção que ficou sem acolhimento e sem elaboração. Por isso, duas pessoas podem viver a mesma situação e só uma desenvolver um trauma. Q...

Quando uma pessoa tem  baixa autoestima , ou uma autoestima frágil, pedir ajuda não é apenas um ato prático — é vivido como uma  ameaça emocional . Veja como isso acontece: 1. Pedir ajuda ativa a sensação de “não ser suficiente” Quem tem baixa autoestima costuma carregar uma crença interna como: “Eu deveria dar conta sozinha.” “Se eu pedir ajuda, vão perceber que eu não sou capaz.” Então, pedir ajuda é interpretado como  prova de fracasso , não como um recurso saudável. 2. Confusão entre valor pessoal e desempenho A pessoa não separa: Quem ela é de O que ela consegue fazer Assim, quando precisa de ajuda, sente que seu  valor como pessoa diminui . É como se dissesse internamente: “Se eu preciso de ajuda, eu valho menos.” 3. Medo de julgamento, rejeição ou humilhação A baixa autoestima anda de mãos dadas com: hipersensibilidade ao julgamento medo de incomodar medo de ouvir um “não” Por isso, pedir ajuda ativa pensamentos como: “Vão me achar fraca.” “Vão se ...

Ter uma  visão mais positiva da vida  não significa ignorar dificuldades ou fingir que tudo é perfeito, mas sim  fortalecer recursos internos  que ajudam a interpretar as situações de forma mais saudável e construtiva. Aqui estão alguns pontos que podem ser trabalhados dentro de nós: Autoconsciência  – Observar os próprios pensamentos e emoções, percebendo quando a mente está exagerando no pessimismo. Isso abre espaço para escolhas mais conscientes. Reestruturação de pensamentos  – Aprender a questionar crenças negativas automáticas (“nunca dou conta”, “tudo dá errado”) e substituí-las por visões mais realistas e positivas. Gratidão  – Treinar o olhar para o que já temos de bom, por menor que seja. Esse hábito muda o foco do que falta para o que já é presente. Autocompaixão  – Tratar-se com gentileza em vez de crítica dura. Isso fortalece a autoestima e reduz a sensação de fracasso. Resiliência emocional  – Desenvolver a habilidade de aprende...

Você já se perguntou por que as mães se sentem tão culpadas? A culpa na maternidade é um fenômeno que pode ser explicado pela combinação entre fatores  biológicos, emocionais e sociais , que moldam o cérebro da mulher especialmente durante e após a gestação. Veja os principais motivos: 1.  Reorganização cerebral materna (neuroplasticidade) Durante a gravidez e o pós-parto, o cérebro da mãe passa por mudanças estruturais significativas — especialmente nas áreas ligadas à empatia, vigilância e tomada de decisões. Essa "reprogramação" serve para  aumentar o vínculo com o bebê  e a capacidade de cuidar dele, mas também pode torná-la  mais sensível a críticas, falhas e autopercepções negativas . Do ponto de vista do cérebro, a culpa na maternidade não é exagero. É um reflexo de como a mente da mãe se transforma para cuidar do seu bebê. Resultado:  A mãe se torna hipervigilante, se cobrando demais e se sentindo responsável por tudo.  2.  Sis...

Uma pessoa  com  autoestima saudável  e uma pessoa com  transtorno de personalidade narcisista  — são conceitos que muitas vezes se confundem, mas têm origens e manifestações diferentes. 🌿  AUTOESTIMA SAUDÁVEL O que é: Autoestima é a capacidade de reconhecer o próprio valor de forma realista e equilibrada. Envolve  autoconfiança ,  autorespeito  e  autocompaixão . Uma pessoa com boa autoestima se sente bem consigo mesma  sem precisar se comparar ou se sobrepor aos outros . Características: Sente-se segura, mas reconhece suas vulnerabilidades; Tem empatia genuína pelos outros; Aceita críticas sem desmoronar; Consegue celebrar conquistas alheias; Assume responsabilidades e reconhece seus erros. No cérebro: A autoestima está associada ao equilíbrio de áreas como o  córtex pré-frontal medial  (autorreferência) e  sistema límbico  (emoções), funcionando em harmonia com o circuito de recompensa (dopamina) ...

Em meio à correria do dia a dia, entre tantas demandas da vida pessoal, profissional e familiar, é comum que nós, mulheres, deixemos nossas emoções em segundo plano. Mas a verdade é que cuidar da saúde emocional é um ato de amor-próprio e essencial para viver com mais equilíbrio, presença e bem-estar. 💗 O que é saúde emocional? Saúde emocional não significa estar feliz o tempo todo. Na verdade, trata-se da capacidade de reconhecer, acolher e lidar com os próprios sentimentos — sejam eles positivos ou desafiadores — de maneira saudável. É saber dizer “sim” sem culpa e “não” sem medo. É ter consciência das próprias emoções e aprender a expressá-las com respeito e compaixão. 👠 Por que a mulher precisa olhar com mais carinho para suas emoções? Desde cedo, muitas mulheres são ensinadas a cuidar de todos ao redor, mas poucas aprendem a cuidar de si. Somos fortes, sim. Mas também somos humanas, e isso inclui sentir medo, tristeza, ansiedade, frustração... E tudo bem! Reprimir em...